Achtsamkeit

Drei Ansätze des achtsamen Miteinanders - Teil 3

‍Lebe in Dankbarkeit

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Leben in Dankbarkeit hört man immer öfter und es lässt sich auch leicht sagen. Jeder spricht davon, alle tun es und es scheint fast so, als ob es zum Buzzword of the Century gekürt werden will.

Es aber wirklich zu tun, ist schwer und es ist ein stetiger Prozess, der einer immer wieder erfolgenden Rückbesinnung bedarf. In Dankbarkeit zu leben hat damit zu tun, welchen Wert wir den Dingen geben, die unser Leben umgeben. Und damit sind sowohl physische Dinge, nicht physische Dinge und auch Menschen gemeint. Unter Punkt 1 ist erwähnt, dass eine Bewertung von Menschen nicht einem achtsamen Miteinander entspricht. Jedoch die Wertschätzung eines jeden Menschen tut dies sehr wohl. Jeder Mensch und jede menschliche Begegnung sind wertvoll. Es ist stets entweder ein Geschenk oder eine Lektion.

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Wer in der wohlhabenden westlichen Welt aufgewachsen ist, dem geht es, auf die Weltbevölkerung gesehen, vermutlich relativ gut. Vielerorts ist es so, dass man sich nahezu alles leisten kann, was man möchte. Man muss nicht mehr lange darauf sparen. Auch die Werbung vermittelt offen mit mehr oder weniger „schlauen“ Werbekampagnen wie: „Du willst es, du kriegst es“, dass man im Grunde nicht mehr viel tun muss, um all das zu erhalten, was man gerne möchte. Finanziell sind diese Menschen gesegnet.

Trotzdem leben viele Menschen in einem Zwang, genau das haben zu wollen, was man aktuell nicht hat, was aber vielleicht eine Freundin oder ein Freund hat. Viele fühlen sich deswegen unterprivilegiert, sind neidisch oder kommen sich weniger wertvoll vor. Ist man in diesem Gefühl gefangen, sind die eigenen Dinge oft nur noch „sehr wenig wert“. Jedoch all das was man nicht besitzt, hat einen überdurchschnittlich hohen Wert.

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Also wie ist es, wenn man auf Dinge sparen muss? Wie fühlt es sich an, wenn man nicht nur warten muss, bis die nächste noch bessere Generation eines Mobiltelefons endlich veröffentlicht wird, sondern wenn man sich ein Mobiltelefon über Monate oder gar Jahre ersparen muss?

Die Werte dieser beiden Mobiltelefone sind vermutlich nicht nur monetär unterschiedlich, sondern auch die entgegengebrachte Wertschätzung des Geräts ist sicherlich sehr verschieden.

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Gleiches gilt für alles was wir im Leben haben. Dinge als natürlich gegeben hinzunehmen und als normal zu betrachten ist einfach und wurde vielen Menschen so beigebracht. Öffnet man seine Sinne und schaut aus anderen Blickwinkeln auf unser Leben und Umfeld, wird schnell klar, dass all das was wir haben, all das wovon wir leben und all das was uns zu Verfügung gestellt wird, bei weitem nicht selbstverständlich ist.

Und wieviel Dankbarkeit haben wir bis dato all diesen Dingen gegenüber entgegengebracht? In den meisten Fällen ist sicherlich noch Luft nach oben. 😉

Dankbarkeit für die Luft die wir ununterbrochen atmen dürfen.

Dankbarkeit für das Licht und die Wärme der Sonne.

Dankbarkeit für die Dunkelheit und Ruhe der Nacht.

Dankbarkeit für das Wasser, das Grundlage allen irdischen Lebens für Mensch, Tier und Pflanze ist.

Dankbarkeit für das Leben an sich.

Dankbarkeit für die Fähigkeiten unserer Sinne.

Dankbarkeit, dass wir hier her geboren wurden, wo wir dieses lesen und verstehen können, weil wir es gelehrt bekommen haben.

Die Liste der Dinge für die wir Dankbarkeit empfinden sollten ist unendlich lang und ist niemandem stets allumfassend präsent. Deshalb ist es am aller schwersten, in reiner Dankbarkeit zu leben.

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Es besteht aber die Möglichkeit die Dankbarkeit so zu betrachten wie ein Muskel, der immer und immer wieder trainiert werden darf. Mit der Zeit wächst er und wird größer und größer und benötigt mehr Raum. Ähnlich verhält es sich mit der Dankbarkeit. Neben den oben aufgeführten grundsätzlichen Dingen, für die man dankbar sein sollte, stehen auch all die Lebensmittel im Vordergrund, von denen wir uns täglich nähren. Auch sie gibt es nur, weil sie Luft zum Atmen, Licht und Wärme zum Wachsen, Dunkelheit zum Ruhen und Wasser als Nahrung haben.

Dankbarkeit für die Familie, für Partner, für Freunde, für den Arbeitsplatz, Dankbarkeit für das Bett in dem du schläfst, für die Kleidung die du tragen kannst und für die Gesundheit sind ebenso elementare Dinge, auch wenn es in dem ein oder anderen Bereich hin und wieder zu schwierigen Situationen und Meinungsverschiedenheiten kommen kann. Und selbst dafür ist Dankbarkeit ein wertvoller und richtiger Ansatz.

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In Dankbarkeit selbst für die kleinsten Dinge zu leben, für das Blatt Papier oder für die Ameise, die dir im Sommer im Garten über den Fuß krabbelt ist ein sehr hohes Ziel.

Schön ist dabei, dass je größer deine Wahrnehmung und deine Dankbarkeit wird, desto ruhiger und friedvoller wirst du und wird dein Leben. Nimm die Dankbarkeit in deine Meditationen auf und du wirst feststellen, dass sie dir dann auch im täglichen Leben öfter Begegnen, -diese friedvollen, ruhigen Gedanken der Dankbarkeit.

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Drei Ansätze des achtsamen Miteinanders-Teil 2

Erinnere dich an dein inneres Kind und gehe immer wieder spielerisch durch die Welt

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Ab einem gewissen Zeitpunkt, der individuell unterschiedlich einsetzt, fängt der Mensch an, ein „erwachsenes“ Leben zu führen. Der Prozess ist schleichend. Doch irgendwann ist es so weit, dass wir nicht nur sehr fremdgesteuert werden, sondern dass wir uns auch bemühen, möglichst homogen in das Umfeld zu passen, das wir uns ausgesucht haben. Unsere Verhaltensweisen, unsere Redensart, unser Wortschatz, unsere Kleidung und selbst deren Farben verändern sich und werden zu einem Einheitsbrei der „Gleichgestellten“.

Unsere Köpfe sind voll von Terminen, Aufgaben, To Do’s, von Dingen die wir beachten und als nächstes erledigen müssen. Wir leben in einer „gut strukturierten“ Welt und sind auf „Erfolg“ und Business getrimmt, den Kopf immer unten auf dem Terminkalender, auf dem iPad oder dem Handy.

Das innere Kind in uns ist dabei völlig ausgeblendet. Der Kontakt zu unserem inneren Kind ist nicht vorhanden. Neugier, Spontanität, Unbekümmertheit, angstfreies Handeln, Impulsivität oder Unberechenbarkeit finden nicht mehr statt.

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Wir gehen durch Geschäfte, Straßen und Behörden. Wir sitzen im Auto, im Bus, im Flugzeug. Wir stehen im Aufzug, an, der Kasse oder am Bahnhof. Und das alles mit dem gleichen, monotonen, „seriösen“, ernsten, konzentriert nachdenkenden und dennoch nichtssagenden Gesichtsausdruck. Augenkontakt zu anderen Menschen wird ohnehin gänzlich vermieden. Weit weg von Freiheit, Freude und Spaß am Leben und all den Dingen, die die Kinder uns lebhaft vorleben.

Es ist sogar so, dass wir uns oft Stöpsel in die Ohren stecken oder für jeden sofort erkennbar große Kopfhörer aufziehen und damit direkt zeigen, dass wir an einer offenen Kommunikation nicht interessiert sind. Es gilt als hipp, sich unnahbar zu machen. Große, dunkle Sonnenbrillen, auch an Tagen an denen man keine Sonnenbrille benötigen würde gehören zum normalen Stadtbild.

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Wo ist das innere Kind in uns?

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Wo ist der Kommunikationssinn, die Freude am Entdecken und Kennenlernen hin?

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Wo ist das Spielerische in unserem erwachsenen Leben?

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Versuche wieder neugierig zu werden auf eine spielerische Art und Weise. Nehme Kontakt zu deinem inneren Kind auf und lerne auch wieder, dich selbst nicht zu ernst zu nehmen. Über sich selbst lachen zu können, auch mal albern zu sein und dabei von anderen Menschen gesehen zu werden ist keine Schwäche, - im Gegenteil. Es zeugt von Leben in dir, es zeugt von Achtsamkeit mit dir selbst. Es zeugt von dem Angebot der Kommunikation und einer Offerte an ein achtsames Miteinander.

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Wieder einmal nur im jetzigen Moment, an der jetzigen Stelle im Leben zu sein, alles um sich herum zu vergessen, an keine Termine und Verpflichtungen zu denken, sondern einfach nur spontan das tun, zu was dein inneres Kind Lust hast, das ist Achtsamkeit mit dir selbst. Meditation hilft dir dabei, dein inneres Kind wieder wahrzunehmen und ihm Raum zu geben. Die Meditation beruhigt dich im Inneren und lässt dich im Außen wieder aufmerksamer, agiler und aktiver leben.

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Drei Ansätze des achtsamen Miteinanders-Teil-1

‍Offen und wertungsfrei sein

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Wir als Menschen sind es gewohnt, bzw. es wurde uns antrainiert, zu bewerten und zu beurteilen. Von Kindesbeinen an, erhält man Lob und Geschenke, wenn man besser als andere ist, - in welchen Disziplinen auch immer. Es ist ein stetiger Wettkampf. Ein Höher, Schneller, Weiter. Wir werden angespornt zu „gewinnen“.

Aber was bedeutet gewinnen denn? Ist man dadurch ein besserer Mensch, wenn man eine Fähigkeit besitzt die etwas ausgeprägter ist als bei einem anderen Menschen, oder wenn man an der speziellen Fähigkeit derart häufig und intensiv gearbeitet und hart trainiert hat, um diese auf ein ungewöhnlich hohes Level zu bringen?

Ist es nicht so, dass nur wenige Fähigkeiten eines Menschen wirklich über Wettkämpfe gemessen werden? Und genau diese Fähigkeiten sollen dann Auskunft darüber geben, wie gut oder wie wertvoll womöglich dieser Mensch ist. Denken wir nur an Sportler und deren atemberaubenden Leistungen.

All diese Skills sind Fähigkeiten, die wir im Außen haben. Fähigkeiten, die nach außen gerichtet sind. Fähigkeiten, die wir leicht wahrnehmen und mit unseren weltlichen Mitteln Messen und abbilden können.

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Machen wir uns bewusst, dass wir den Großteil unseres unglaublich spektakulären Gehirns gar nicht nutzen, so stellt sich die Frage, zu was wir wohl in der Lage wären, wenn wir das gesamte Gehirn und all seine Möglichkeiten ausschöpfen würden.

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Leider ist es aber so, dass in der modernen Welt, die nach außen gerichteten Fähigkeiten gefördert und trainiert werden. Sie unterliegen einem Belohnungssystem, das im Kleinkindalter beginnt und über den Kindergarten, die Schule, das Studium, bis ins Berufsleben und noch darüber hinaus praktiziert wird.

Der Mensch misst und wiegt, schätzt und bewertet.

Das ist die „moderne“, leistungsorientierte Welt.

All diese Werte, Vorstellungen und Konzepte halten uns davon ab, mit den Menschen eine wirkliche Verbindung einzugehen. Wir urteilen und beurteilen nach den uns antrainierten Werten und augenscheinlichen Zeichen und Symbolen. Symbole des Reichtums, der Bildung, der Macht.

(Wer geht davon aus, dass ein Bauarbeiter weiß, was sich hinter der Praxis des Zen verbirgt?) Wir leben also gleichermaßen in einer Welt der Vorurteile.

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Was wir heute als Weisheit bezeichnen, suchen oder vermuten wir eher in einem alten, gebildeten, beruflich erfolgreich gewesenen Mann, in einem Schaukelstuhl oder einem dicken Leder-Ohrensessel vor einer deckenhohen Bücherwand sitzend. Doch Weisheit, Wissen, Klugheit kommt aus allen Quellen, aus allen Richtungen, und jeder und alles kann uns ein Lehrer sein.

Ist diese Tatsache verinnerlicht, können sehr viel schneller Verbindungen geschaffen werden, Erfahrungen können gemacht werden und das Leben kann sich in nur einem einzigen Moment komplett verändern, wenn wir offen sind und unsere Bewertungen und Beurteilungen loslassen.

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Lass also los und bemühe dich, Erfahrungen in deinem Leben zu sammeln, indem du offen und ohne Vorurteile und ohne Wertedenken all den Menschen begegnest, die du auf deinem Weg kennenlernst. Schaffe Verbindungen in zurückhaltender Demut und Dankbarkeit, dass du Erfahrungen anderer aufnehmen darfst, um damit dein Mindset und dein Wesen zu ergänzen. Durch regelmäßiges meditieren nimmst du eine intensivere Verbindung mit dir selbst auf und schaffst so die Möglichkeit, auch anderen Menschen offener und neutraler zu begegnen.

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