Eine Dankesmeditation an den vergangenen Tag. Wertschätzend, entspannend, zur Ruhe kommend, friedlich.

Diese Meditation bietet eine kraftvolle Möglichkeit, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu einem tieferen Verständnis des eigenen Körpers und Geistes zu gelangen. Sie ist für Menschen geeignet, die bereit sind, sich auf eine innere Reise zu begeben und ihre Beziehung zu sich selbst zu vertiefen. Nach Jack Kornfield

Wecke alle deine Sinne nacheinander auf und erkenne, wie vielfältig du jeden Tag wahrnehmen darfst. Sauge jeden Morgen die frische Lebensenergie in dich auf.

Beginne bei den Füßen und arbeite dich langsam nach oben, spanne jede Muskelgruppe an und lasse sie dann wieder los. Visualisiere dabei, wie jede Anspannung deinen Körper verlässt.

Lerne, das Atmen, als wichtigster Bestandteil unseres Lebens, wahrzunehmen und zu wertschätzen.

Eine sanfte Einführung in die Welt der Meditation, bei der du lernst, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen.Eine einfache und effektive Technik, um Stress abzubauen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Hier lernst du, wie du einfach du effiktiv deinen Fokus auf deine Atmung legen kannst. Die Atmung ist die wichtigste Funktion unseres Körpers und sie hilft dir in allen Lebenslagen, dich aus Stresssituationen zu befreien.

Du stehst unmittelbar vor einer schwierigen Aufgabe, die du bewältigen musst, -eine Präsentation im Job, eine Klausur oder Prüfung oder ein schwieriges persönliches Gespräch. Mit dieser Kurzmeditation findest du Konzentration und Kraft.

Eine Körperreise im Sitzen stärkt die Verbindung zu dir selbst und sensibilisiert dich auf deine direkte Umgebung, mit der du in Berührung bist.

Diese  Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug zur persönlichen Entwicklung. Sie bietet einen Rahmen, um die eigene Perspektive zu erweitern und das Leben aus  einer neuen Perspektive zu betrachten. Durch die Fokussierung auf das Lernen aus Erfahrungen und die Verbindung mit einem höheren Bewusstsein kann diese Meditation zu tiefgreifenden Veränderungen führen.

Diese Meditation bietet eine kraftvolle Möglichkeit, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu einem tieferen Verständnis des eigenen Körpers und Geistes zu gelangen. Sie ist für Menschen geeignet, die bereit sind, sich auf eine innere Reise zu begeben und ihre Beziehung zu sich selbst zu vertiefen. Nach Jack Kornfield

Hilfe, um die Selbstliebe wieder zu finden, um dann auch anderen Menschen wieder Liebe entgegenbringen zu können. Eine Meditation gegen die Vereinsamung, hin zu neuem Leben und Lieben.

Diese Meditation bietet eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Durch ihre klare Struktur und die fokussierte Aufmerksamkeit auf einzelne Körperbereiche ist sie leicht nachvollziehbar und auch für Anfänger geeignet.

Verbinde  dich mit der Liebe, die in dir wohnt. Entdecke sie, lasse sie sich entfalten,  heile deine innerlichen Wunden und finde deinen inneren Frieden.

Diese Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um tief sitzende emotionale oder physische Wunden zu heilen und innere Ruhe zu finden. Sie bietet einen sicheren Raum, um sich mit seinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Nach Jack Kornfield

Begrüße den Tag mit Freude und Dankbarkeit. Diese Meditation  ist eine wertvolle Praxis für jeden, der seinen Tag mit mehr Achtsamkeit,  Dankbarkeit und positiver Energie beginnen möchte.

Sich selbst spüren und die Umgebung wahrnehmen ohne zu bewerten, nach Joseph Goldstein

Diese geführte Meditation lädt dich ein, deine Sinne zu schärfen und die Welt um dich herum mit neuen Augen zu sehen. Durch eine fokussierte Wahrnehmung deiner Umgebung und deines Körpers, entwickelst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deiner Umwelt. Lass dich auf eine Reise der Achtsamkeit mitnehmen und entdecke die Schönheit des gegenwärtigen Moments.

Ein sehr effizienter Schritt auf dem Weg, um innere Ruhe und Frieden zu finden. Einatmen ist Dankbarkeit, Ausatmen ist Entspannung, Atempause ist Stille und Frieden.

Du bist unsicher und möchtest dich kurz pushen, um ein überzeugenderes Auftreten zu haben? Dann tanke Selbstbewusstsein mit dieser Kurzmeditation.

Bequem liegend lenken wir den Fokus nacheinander auf die äußerlich sichtbaren Körperteile und werden uns derer bewusst. Dabei dürfen alle möglichen Empfindungen aufkommen. Wirkt entspannend und fördert die Beziehung zum eigenen Körper.

Diese Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um tief sitzende emotionale oder physische Wunden zu heilen und innere Ruhe zu finden. Sie bietet einen sicheren Raum, um sich mit seinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Nach Jack Kornfield

Diese Meditation verbessert die Körperwahrnehmung, reduziert Stress und fördert die Achtsamkeit im Alltag. Sie vermittelt tiefe Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit. Sie ist eine vielseitige Praxis, die in vielen Lebenslagen unterstützend wirken kann. Sie bietet einen sicheren Raum, um zur Ruhe zu kommen, sich selbst zu reflektieren und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen.

Eine Meditation, um nach vollbrachtem Tageswerk runterzufahren und sich wieder bei sich einzufinden. Musik: Mit freundlicher Genehmigung von Malte Marten

Eine der bekanntesten Meditationen. Kultiviere Gefühle von Liebe, Freundlichkeit und Mitgefühl für dich selbst und andere Lebewesen. Stärkt soziale Verbindungen, reduziert negative Emotionen und fördert ein Gefühl von innerem Frieden.

Bedanke dich beim heutigen Tag und freue dich auf morgen. Begehe den morgigen Tag mit einer guten Zielsetzung, z.B. wie du mit einem Lächeln durch den Tag gehst.

Wie du gut in den Tag startest, ohne einen "Kaltstart" hinzulegen und dir dabei eine positive Gedanken-Grundlage schaffst.

Diese Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deiner Nahrung aufzubauen. Sie kann dir helfen, bewusster zu leben und deine Gesundheit zu fördern. Indem du die Achtsamkeit auf dein Essen lenkst, verwandelst du jede Mahlzeit in ein bewusstes und genussvolles Erlebnis.

Diese Meditation zeigt dir, wie du mit dem typischen Thema umgehst, wenn während deiner Meditation Gedanken aufkommen, die dich von der Meditation ablenken.

Healing  Heart Meditation 639Hz - Relaxed Solfeggio Frequency MeditationEine Kombination aus Konzentration und Atmung, um nach und nach dein volles Atempotential auszuschöpfen.

Du bist oft Kritik ausgesetzt, musst dich oft rechtfertigen, weil du nicht mainstream bist? Dann hole dir mit dieser Kurzmeditation täglich immer mehr Selbstsicherheit.

Durch kontrolliertes Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile führt diese BodyScan Meditation zu einer umfänglichen Entspannung. Sie eignet sich auch hervorragend als Einschlafmeditation.

Diese Meditation ist ein wertvolles Werkzeug, um mit Herausforderungen im Leben umzugehen. Sie bietet einen strukturierten Rahmen, um eigene Gedanken und Gefühle zu erforschen und neue Perspektiven zu gewinnen. Nach Jack Kornfield

Nutze deine Situation und Stärke dafür, Frieden in die Welt hinaus zu tragen. Lebe vor, was Frieden bedeutet und wachse an dem, was du verschenkst.

Wie sich negatives Denken und Sprechen unbemerkt bildet und wie wir durch gelebte Achtsamkeit davon loskommen.

Was ist "Om"? Was bedeutet "Om"? Woher kommt "Om"? Eine tantrische Meditation zu dem Begriff "Om", bei dem du lernst, Licht und Liebe in die Welt hinaus zu schicken oder es ganz speziellen Menschen zukommen zu lassen.

Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine wertvolle Ergänzung für jeden, der nach einfachen und effektiven Methoden zur Stressreduktion und Entspannung sucht. Sie ist eine Brücke zwischen Körper und Geist und trägt dazu bei, Angstzustände und Schlafstörungen zu überwinden und aber auch die Konzentrationsfähigkeit zu fördern.

Du bist oft anderer Meinung als dein Umfeld und wirst deswegen ausgegrenzt oder du denkst, andere sind besser als du, wenn du dich mit ihnen vergleichst? Diese Kurzmeditation zeigt dir, wie wertvoll du bist!

Diese Meditation zielt darauf ab, den Praktizierenden in einen Zustand tiefer Ruhe und Zentrierung zu führen. Sie fördert die Achtsamkeit für den eigenen Körper, die Atmung und die Gedanken. Zudem wird eine Verbindung zur Erde und zur eigenen inneren Stärke hergestellt. Das Ziel ist es, eine Haltung der Gelassenheit und Akzeptanz gegenüber den Veränderungen des Lebens zu entwickeln.

Eine sehr alte Meditationstechnik, um die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, Ruhe zu fördern, die Sehkraft zu stärken und eine innere Reinigung vorzunehmen.

Diese Meditation ist eine kraftvolle Übung für alle, die eine tiefe Entspannung suchen und ihre Achtsamkeit schulen möchten. Durch die Kombination von Musik und langen Atemzyklen wird ein Zustand der inneren Ruhe erreicht, der sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet.

Du bist oft aufgewühlt oder eine spezielle Situation macht dich total nervös? Komme innerlich zur Ruhe mit dieser Kurzmeditation.

In dieser geführten Meditation lernst du, wie du durch die Kraft deiner Gedanken deine Ziele manifestieren kannst. Indem du eine klare Absicht formulierst und sie mit deinem Atem verbindest, säst du den Samen für positive Veränderungen in deinem Leben.

Du bist total unter Spannung, weil dein Terminkalender so voll ist und jeder noch etwas von dir haben möchte. Mit dieser kleinen Entspannungsmeditation tauchst du kurz ab und kannst ein paar Minuten entspannen und durchatmen.

Du bist immer in Eile und kannst nichts richtig zu Ende bringen oder genießen. Nimmdir 5 minuten für diese Kurzmeditation, um deinen Dauerstress wenigstens kurz beiseite zu schieben.

Entdecke die Ruhe in dir selbst. Diese geführte Zen-Meditation führt dich sanft in die Welt der Achtsamkeit ein. Durch die Konzentration auf deinen Atem und das Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments, lernst du, im Hier und Jetzt anzukommen und inneren Frieden zu finden.

Du weißt nicht, wo dir gerade der Kopf steht, weil alles über dich hereinbricht? Finde mit dieser Kurzmeditation wieder zu dir und sortiere deine Gedanken, indem du einfach kurz mal nur bei dir bist! Musik: Mit herzlicher Genehmigung von Malte Marten.

Eine der am häufigsten genutzten Meditationen sind Schlafmeditationen. Sie helfen dir, schneller einzuschlafen, ruhiger zu schlafen und dich besser zu erholen. Lass dich von dieser geführten Meditation sanft in den Schlaf begleiten. Durch tiefe Entspannung und positive Affirmationen bereitet sie deinen Körper und Geist optimal auf einen erholsamen Schlaf vor.

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Du hast eine unschöne Situation, die dich permanent begleitet und scheinbar an dir klebt. Komme auf andere Gedanken und löse dich von diesem negativen Schatten mit dieser Kurzmeditation.

Du hast einen trägen Start in den Tag gehabt und brauchst etwas Energie? Dann ist diese Kurzmeditation das Richtige für dich. Tanke kraftspendende Worte und energiereiche Frequenzen mit dieser Kurzmeditation.