Wie lange dauert es, eine solche Meditationsgewohnheit zu bilden?
Das Bilden einer Meditationsgewohnheit ist wie das Aufziehen einer Pflanze: Es braucht Zeit, Geduld und ein bisschen Liebe.
Die Wissenschaft sagt, es dauert im Durchschnitt etwa 21 Tage, um eine einfache Gewohnheit zu etablieren. Aber lass uns ehrlich sein, beim Thema Meditation kann es ein bisschen länger dauern, je nachdem, wie dein Alltag aussieht und wie konsequent du bist.
Gib dir selbst etwa zwei Monate, um diese wunderbare Gewohnheit fest in deinem Tagesablauf zu verankern. Es ist wie beim Erlernen eines Instruments – regelmäßige Übung ist der Schlüssel. Und keine Sorge, wenn du mal einen Tag auslässt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Fortschritt.
Denk daran, es ist okay, klein anzufangen. Selbst fünf Minuten täglich können einen Unterschied machen. Mit der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass du länger und tiefer meditieren möchtest. Wie bei jeder guten Gewohnheit ist das Wichtigste, am Ball zu bleiben. Deine zukünftige, entspanntere Version wird dir danken!
